ရင္ေသြးငယ္အတြက္ တစ္ေန ့စာအာဟာရ ျပင္ဆင္ျခင္း

အစားအစာတစ္ခုကို ကေလးကေထြးထုတ္တဲ ့အခါ မၾကိဳက္ဘူးလို ့ထင္ျမင္ယူဆ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မယ္ ့အစားဒီအစာကိုပဲ ေနာက္တစ္မ်ိဳးျပင္ဆင္ျပီးေကြ်းလို ့ရပါတယ္။ အစားအေသာက္စားတဲ ့ဆီမွာကေလးစိတ္၀င္စားေအာင္အမိ်ဳးမ်ိဳးေခ်ာ ့ေမာ ့ေျပာဆိုတာ အားေပးအားေျမွာက္လုပ္ေပးတာတို ့နဲ ့ဆြဲေဆာင္ရပါမယ္။ ကေလးကိုယ္တုိင္လက္ကေလးနဲ ့သူယူစားခြင့္ျပဳျခင္းျဖင္ ့လည္း အစားအစားလာေအာင္ စည္းရံုးရပါမယ္။



အေရးၾကီးတဲ ့အခ်က္ကေတာ့လူၾကီးေတြလို တစ္ခါစားရင္အ၀စားစနစ္နဲ ့တစ္ေန ့မွာအၾကိမ္ေရနည္းနည္းသာ ေကြ်းလို ့ေတာ့မျဖစ္ပါဘူး။ တစ္ေန ့ကို ရွစ္ၾကိမ္ေလာက္ခြဲျပီး နည္းနည္းနွင့္ခဏ ခဏေကြ်းတဲ ့စနစ္သာ ရင္ေသြးငယ္ရဲ ့ တစ္ေန ့တာလိုအပ္ခ်က္အာဟာရျပည့္၀မွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ မွာခြ ံေကြ်းသေလာက္ ကိုထိုင္စားတဲ ့အခါရွိသလို တစ္ခါတစ္ရံမွာနည္းနည္း သာစားျပီးထသြားတက္ တဲ ့အခါ ေတြလည္းရွိမွာပါပဲ ။ အဲ ဒီအခါမ်ိဳးမွာအတင္း ျပန္ေခၚ၊ အတင္းခြံေကြ်းလုပ္မယ္ ့အစား ေနာက္တစ္ၾကိမ္ မွာပိုမို ေကြ်းျခင္းဟာသင့္ေလွ်ာ္ပါတယ္။ တစ္ေန ့တာအတြက္လံုေလာက္တဲ ့အာဟာရ အျပည့္အ၀ေကြ်းလုိက္နိင္မွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။



အစာေကြ်းစဥ္မွာကေလးဟာေဆာ့ကစားျပီး တစ္အိမ္လံုးအစားအစာမ်ားဖိတ္စဥ္ညစ္ပတ္ေပေရမယ္ ့ဒုကၡလည္းရွိပါေသးတယ္။ ဒီအတြက္ေတာ့ အစာေကြ်းမယ့္ သူရဲ ့စည္းရံုးနိုင္မွု၊ စိတ္ေျပာင္းလဲေပးနုိင္မွုအစြမ္း လိုအပ္ပါတယ္။ အစာမေကြ်းမီ တစ္ပတ္လည္လံုး သတင္းစာနဲ ့စာအုပ္မ်ားတင္ထားတဲ ့ ကုလားထုိင္ေတြ ထုိင္ခံု အျမင္ ့ေတြနဲ ့၀ို္င္းရံထားျပီး ၀ိုင္းအတြင္းမွာသာေကြ်းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆာ့ကစားခ်င္တဲ ့ကေလးအေနနဲ ့ ဒီစာအုပ္ေတြကိုသာေဆာ့စရာအျဖစ္ကစားရင္းစားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အစာေကြ်းျပီးရင္စာအုပ္မ်ားအလြယ္တကူ ျပန္လည္စုစည္းနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ကုလားထုိင္ေပၚမွာ လင္ပန္းငယ္တစ္ခုတင္ထားျပီး ကေလးငယ္ကို သူေသာက္ေနတဲ ့မတ္ခြက္ ကေလးထားရမယ့္ေနရာအျဖစ္လင္ပန္းမွာစက္၀ို္င္းေလးဆြဲျပ၊လိုက္ေရြွ ့ခိုင္းေစျပီး မွန္ေအာင္လုပ္ေဆာင္နိုင္တဲ ့အခါ ခ်ိီးက်ဴးေပးတဲ ့ကစားနည္းမ်ိဳးေလးမ်ားနဲ ့လည္းဆြဲေဆာင္ရင္ အစားပိုစားေစနုိင္ပါတယ္။

You & Your Toddler

ေဒါက္တာမာမာေဆြ

မားမား။ ။ သမီးကအခု အသက္ တစ္နွစ္ခြဲရွိေနပါျပီ အရင္လိုသူ ့ကိုလင္ဗန္းေလးတင္ထားတဲ ့ခံုေလးမွာထိုင္စားခိုင္းလို ့မရေတာ့ပါဘူး။ သမီးေလး ၇ လေလာက္တုန္းကေတာ့သူ ့ကိုအဲ ့ဒိခံုေလးမွာထိုင္ခိုင္းျပီးေကြ်းရတာေတာ္ေတာ္အဆင္ေျပခဲ ့ပါတယ္။ သိတာေလးနဲနဲ နဲ ့ အန္းမကိုဆရာလုပ္မိပါတယ္။

သမီးအေၾကာင္း ( ၇ ရက္ ဇြန္လ ၂၀၁၀)

ငါးၾကင္းျခစ္ ကို ဆား၊ ခါၾကက္ဥ တို ့နဲ ့နယ္ ေရညိွနဲ ့လိပ္ျပိီးသမီးေလးကိုေပါင္းေကြ်းတယ္ေလ။



ၾကက္ဥကို ေခါက္ျပီး အိုးထဲမွာဆီပါးပါးေလးသုတ္ျပီးေၾကာ္လိုက္ပါ။ ငါးၾကင္းျခစ္ကို ဆား၊ ခါၾကက္ဥေတြနဲ ့နယ္ ၾကက္ဥေၾကာ္ေပၚမွာတင္ျပီးလိပ္ အကြင္းေလးေတြလွီး ပဲသီးအစိမ္းေလးကိုအေပၚကတင္ျပီးေပါင္း။ သမီးကၾကိဳက္လို ့ ၇ ခုၾကီးမ်ားေတာင္ကုန္ေအာင္စားလိုက္တယ္ေနာ္။

သမီးေလးအခုတစ္ေလာအစာေတာ္ေတာ္ဂ်ီးမ်ားေနပါတယ္။ လြန္ခဲ ့တဲ ့သံုးေလးရက္က နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္စားခဲ ့တဲ ့အစာကို အခုမစားေတာ့ျပန္ပါဘူး။ အရင္ကသူမစားဘူးလို ့ထင္တာကို ုအခုၾကိဳက္ရင္ၾကိဳက္ေနတက္ပါတယ္။

အခုဆိုလူတစ္ေယာက္ကသူ ့အတြက္တစ္ေန ့တစ္မ်ိဳးမရိုးရေအာင္ျပင္ဆင္ျပီးေကြ်းရပါတယ္။ သမီးအန္းမကေတာ့ေျမးမေလးအတြက္ဆိုျပီးတစ္ေန ့တစ္မ်ိဳးခ်က္ေကြ်းျဖစ္တာေတြကို ဂ်ီေမးကေနပို ့ေပးပါတယ္။ မားမားတို ့တုန္းက အန္းမ အန္းကုန္းက အစိုးရ၀န္ထမ္းေတြမို ့ကေလးေတြအတြက္အဲ ့ဒိေလာက္တကူးတကၾကီးမလုပ္ေပးနိုင္ပါဘူး။

မားမားတို ့စင္ကာပူကေနစိတ္ပူတယ္ဆိုတာဘာဟုတ္ေသးလို ့လဲ သမီးရဲ ့အန္းမကသမီးထမင္းဟင္းမစားမွာကိုပို လို ့ေတာင္စိတ္ပူေသးတယ္။ သမီးက ေရညိွထမင္းလိပ္ၾကိဳက္တယ္ဆိုျပီးေကြ်းေနရာကေန သံုးေလးရက္ၾကာေတာ့မၾကိဳက္ေတာ့ဘူးျဖစ္သြားျပန္တယ္။ သမီးကအေၾကာ္အေလွာ္ေတြကိုအရမ္းၾကိဳက္ အာလူးေၾကာ္၊ စာကေလးေခြ၊ အေပါက္ေၾကာ္(မတ္ပဲေၾကာ္)တို ့ကိုကိုယ္ ့ဟာကိုယ္ကိုင္စားတက္ေနျပီ ။ သမီးမျမင္ေအာင္ အာလူးေၾကာ္အထုတ္ေတြ စာကေလးေခြေၾကာ္အထုတ္ေတြကို ဖြတ္ရတာအေမာတဲ ့။ ျမင္လို ့ကေတာ့ အဲ....အဲ ....နဲ ့လက္ညိွးထိုးျပီးေတာင္းတယ္ေလ။ အရသာခံတက္ပံုမ်ားေတာ့သမီးမၾကိဳက္တာကိုအတင္းေကြ်းလို ့ကေတာ့ ့အစာေတြကို လွ်ာနဲ ့ကေလာ္ျပီးထုတ္လိုက္တာဘဲ။ ထမင္းအျဖဴကိုေတာ့ အရမ္းၾကိဳက္တယ္။

သမီးက အခုခ်ိန္ထိေတာ့ ပါးပါး ....၊ ရုပ္ရုပ္.......၊ လိုင္လိုင္းလိုင္း.......၊ ရီးရီး......အဲ ့ဒိလိုမ်ိဳးနဲနဲေတာ့ေျပာတက္တယ္။ ဒါေပမဲ ့လူၾကီးေျပာသမ်ွေတာ့အကုန္နားလည္ေနျပီ လည္လည္သြားမယ္ဆိုအျပင္သြားေတာ့မယ္ဆိုတာသိတယ္။ လက္ေဆးမယ္ဆိုရင္ေဘစင္ရွိတဲ ့ေနရာကိုကိုယ့္ဟာကိုယ္လာတက္ေနျပီ။ ခါးခါးလိမ္းမယ္ဆိုရင္ ေက်ာက္ျပင္ရွိတဲ ့ေနရာကိုေရာက္ေနျပီ။ လြန္ခဲ ့တဲ ့အပတ္ေလာက္တုန္းက အန္းကုန္းနဲ ့အန္းမက တင္တင္ေအးထုိးမုန္ ့သြား၀ယ္တုန္း သမီးကကားေပၚကေန တင္တင္ေအးထိုးမုန္ ့ရဲ ့တံဆိပ္ ပစ္တိုင္းေထာင္ကိုေတြ ့သြားေတာ့ ရုပ္ရုပ္....ရုပ္ရုပ္ ......နဲ ့ေအာ္တယ္ေလ။ အိမ္ျပန္ေရာက္ေတာ့လဲ ရုပ္ရုပ္.....ရုပ္ရုပ္....နဲ ့ေျပာလို ့မျပီးေတာ့ဘူး။ ေနာက္ရက္မွာ သမီးရဲ ့ကူကူ (မားမားရဲ ့အကို) နဲ ့ကင္ကင္ (မားမားအကိုရဲ ့မိန္းမ) တို ့က မဟာျမတ္မုနိဘုရားေရာက္တုန္း ပစ္တိုင္းေထာင္ရုပ္ေလးကိုသမီးအတြက္ဆို၀ယ္ခဲ ့ရတယ္ေလ။

သမီးရဲ ့အေၾကာင္းေလးေတြကိုအခုလိုအန္းမေျပာျပတာေလးကိုဖုန္းထဲကေနတဆင္ ့ၾကားလိုက္ရရင္ ရင္ထဲမွာေအးျမသြားတာပါဘဲ။ မားမားတို ့ငယ္တုန္းက အဖိုးအဖြားေတြနဲ ့အတူမေနခဲ ့ရပါဘူး။ မိဘေတြက အလုပ္တစ္ဘက္နဲ ့မို ့တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ္ ့အေပၚဂရုမစိုက္မိတာေလးေတြရွိခဲ ့ရင္ အဖိုးအဖြားေတြကိုတမ္းတမိပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြက သူတို ့ရဲ ့အဖိုးအဖြားေတြအေၾကာင္းေျပာရင္ကိုယ္ ့မွာေျပာစရာမရွိေအာင္ျဖစ္ရပါတယ္။ သမီးေလးရလာေတာ့ ကိုယ္ငယ္တုန္းကလိုျဖစ္မွာကို စိုးရိမ္မိခဲ ့ပါတယ္။မိဘေတြကကိုယ္ ့မျဖစ္ခဲ ့ရတာေတြကို ကိုယ္ ့ကေလးေတြကိုျဖစ္ေစခ်င္တာကလည္း အတၲတစ္မ်ိဳးပါဘဲ။